综合训练

LUMMY BALANCE
莱美平衡

在设计编制过程中,充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况的广泛适用性,
尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程,
所有这些,都是希望让每个人都能分享给身体带来的益处和乐趣。


LUMMY FIGHT
莱美搏击

源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,
在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,
修整肌肉轮廓,并能自我防卫。


LUMMY BARBELL
莱美杠铃

是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、
性别和体质的人士。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,它是把杠铃和健身操进行了组合,
可以塑造魅力体型,可以使你身心受益的运动。

COMPREHENSIVE DANCE
莱美舞蹈

最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,
精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,
令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,

让每一个参与者都成为武林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐中塑造体型。

PEDAL
踏板

即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。
它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000~1500千卡热能)
提臀美腿,改善女性肌肉线条的功效。"


ZUMBA
尊巴

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。
它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。
在过去的几年中,ZUMBA(尊巴)健身俨然已成为不折不扣的革命,像野火一样蔓延,被越来越多爱健康,
爱生活的人士定位为在健身行业中最有影响力的运动。

瑜伽


HOT YOGA
高温瑜伽

高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。
它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。
同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。


AERIAL YOGA

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,
加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性


HATHA YOGA

哈他瑜伽


哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,"哈"(ha)的意思是太阳,"他"(tha)的意思是月亮。
它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,
让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、
直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,
而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

Candlelight meditation Yoga
烛光冥想瑜伽

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。
一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。
感受到和原始动因(The Original Cause万源之源)直接沟通。
瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。


舞蹈


BODY DANCE
形体舞蹈

形体是指人体的外在表现,它是一门艺术,人体只有在四肢、躯干、
头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。
舞蹈则是不但要做动作还要表达一定的内涵,就是所谓的舞蹈感觉和肢体语言,
二者结合在一起就是形体舞蹈,显而易见就是动作一定不要很复杂,但又有一定的内涵,重在培养气质,
就是当别人看见你,会给人一种高雅,舒服,很有活力的感觉。


BELLY DANCE
肚皮舞

肚皮舞(阿拉伯语: 或 ),是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,
起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,
19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,
其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,
以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。


JAZZ DANCE
爵士舞

爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,
不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸,
经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土,而在美国逐渐演进形成本土化,大众化的舞蹈。


LATIN DANCE
拉丁舞

拉丁舞就是指体育舞蹈,分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞,
协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、中国体育舞蹈教师协会(DTA)等协会,
拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,

动感单车


SPINNING
动感单车

克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,
成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。
但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,
大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。
同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,
有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。

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